Wil jij beginnen met hardlopen maar lukt het niet in je eentje? Of vind je het in een groep gewoon leuker? Dan heeft RTB iets voor jou! Op zondag 22 september starten we een nieuwe beginnersgroep:

• zondagochtend 09.00 – 10.15
• 10 weken trainen
• in de 11e week een afsluitende 3/5 kilometerloop in het
Bomenpark
• maximaal 12 deelnemers
• persoonlijke intake (telefonisch)
• trainingsschema en aandacht voor looptechniek

De locatie van de trainingen is het Bomenpark, de kosten bedragen 105 euro.
Aanmelden kan via info@rtbernheze.nl. Van harte welkom!

Op een vroege ochtend staan zeven hardlopers aan de voet van de grootste duin van Nederland. Het zijn vooral beginners. Vier uur later komen ze via dezelfde duin de bewoonde wereld weer in. In de tussentijd hebben ze hardgelopen, van het donker naar licht en in stilte. Geen van hen had gedacht dat zomaar, met nauwelijks training, te kunnen.

Bovenstaand stukje uit het boek ‘Het blauwe uur’ van Hans Koeleman was de inspiratie om een loop te organiseren die begint in het donker om vervolgens naar het licht toe te lopen. Een tocht voor zowel hardlopers als wandelaars, iedereen is welkom!

Op zondagochtend om 05:00 uur starten we vanuit het clubhuis van roeivereniging ‘Aross’, klik hier voor de routebeschrijving. We lopen naar de Maas en blijven vervolgens op de dijk, richting Empel. Na anderhalf uur keert iedereen om en loopt dezelfde route terug. Het maakt niet uit hoever je op weg bent, of je rent of wandelt of allebei, je gaat gewoon dezelfde weg terug. Om 06:30 uur komt de zon op en loop je letterlijk het licht in.

Onderweg vind je een waterpost. Hier kun je gezellig even uitrusten voordat je weer verder op pad gaat.

Je betaalt een bijdrage van 10 euro voor het goede doel: Stichting Friends of Kurland. Na afloop hebben we koffie, thee en een krentenbol voor je klaar staan.

Belangrijk: je loopt op eigen verantwoordelijkheid, veiligheidsvest is verplicht en lampjes zijn gewenst. Inschrijven is niet nodig, je kunt gewoon aansluiten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Het maximaal aantal deelnemers voor deze groep is bereikt. Als je graag een melding krijgt zodra er weer een nieuwe groep start dan laat het me weten. Je kunt je naam en mailadres sturen via het contactformulier op deze site of naar info@rtbernheze.nl.

Wil jij beginnen met hardlopen maar lukt het niet in je eentje? Of vind je het in een groep gewoon leuker? Dan heeft RTB iets voor jou! Op zondag 31 maart starten we met een beginnersgroep:

• zondagochtend 09.00 – 10.15
• 10 weken trainen
• in de 11e week een afsluitende 5 kilometerloop in het
Bomenpark
• maximaal 12 deelnemers
• persoonlijke intake (telefonisch)
• individueel trainingsschema en aandacht voor
looptechniek

De locatie van de trainingen is het Bomenpark, de kosten bedragen 95 euro.
Aanmelden kan via info@rtbernheze.nl. Van harte welkom!

 

Vanwege de weersverwachting voor de komende dagen hebben we besloten de start van deze trainingen door te schuiven. De eerste zal dus op 9 februari zijn, dat maakt dat je je nog kunt aanmelden. Welkom!

Dat is letterlijk wat we gaan doen. We gaan stukjes hardlopen (of vlot wandelen) en we nemen de tijd om stil te staan. En om een beetje stil te worden.

Tijdens deze trainingen (75-90 minuten) besteden we niet alleen aandacht aan het lopen maar vooral ook aan het bepalen van de koers die je wilt varen. Door ruimte en rust in je hoofd te creëren kun je bewuste keuzes maken. Niet op de automatische piloot maar bewust kiezen welke afslag je wilt nemen.

De volgende elementen komen tijdens de trainingen aan bod:

  • warming up met aandacht en oefeningen voor de ademhaling
  • hardlopen of stevig wandelen (ongeveer zes/vier kilometer per training)
  • yogaoefeningen, we werken naar een volledige zonnegroet
  • spelvormen
  • waarden die voor jou belangrijk zijn
  • muziek (het gaat ook gezellig worden 🙂
  • ruimte voor vragen en gesprek naar aanleiding van de inhoud van de trainingen

Nathalie Boot (yogadocent/GGZ verpleegkundige verslavingszorg/ACT) en Marleen Frunt (RTB) zullen de trainingen verzorgen:

  • we lopen vanuit het donker (schemer) naar het licht, een energiek begin van de dag
  • data: 26 januari, 9 februari, 23 februari, 9 maart, 23 maart en 6 april
  • aanvang trainingen: 08:00 uur
  • kosten: 120 euro
  • aanmelden of vragen via: info@rtbernheze.nl of via het contactformulier op deze website

De strippenkaarttrainingen worden gelopen op woensdagavond van 19.00 – 20.00 uur. In de zomermaanden lopen we in het Bomenpark, verzamelen bij het restaurant. In de winter lopen we op het bedrijventerrein Vorstengrafdank, verzamelen op de carpoolplaats aan de Graafsebaan (we gaan met de zomer- en wintertijd mee!)  Wil je mee trainen? Koop een strippenkaart bij Van Tilburg Sport in Nistelrode en voeg in voor de leukste intervaltrainingen!

Bomenpark winterloop 2017.

Ook dit jaar wordt er een Bomenpark winterloop georganiseerd. Restaurant het Bomenpark ondersteunt dit initiatief en samen gaan we jullie van harte welkom heten op zondag 3 december vanaf 08.00 uur. Geen exacte afstanden, geen tijdregistratie maar gewoon een vroege ochtendloop in een prachtige omgeving.

Er is beperkte parkeerruimte dus probeer zoveel mogelijk lopend/op de fiets te komen of met elkaar mee te rijden. Geen omkleedruimte, geen garderobe aanwezig.

De opbrengst komt volledig ten goede aan de Stichting Friends of Kurland en in het bijzonder aan het project ‘soupkitchen’. Deze keuken verzorgt dagelijks een warme maaltijd voor kinderen en ouderen, vaak het enige warme eten op een dag voor deze bewoners van het township.

Vanaf 08.00 uur verzamelen bij restaurant ’t Bomenpark. Alle afstanden starten om 08.30 uur!
* je betaalt vijf euro per persoon voor deelname, contant en graag gepast betalen,
* wandelafstanden: 5 en 10 kilometer,
* hardloopafstanden: 5, 10 en 15 kilometer,
* na afloop gratis een kop koffie of thee,
* afsluiting om uiterlijk 11.00 uur.
Het parcours is uitgezet en middels pijlen en lintjes te volgen.

Friends of Kurland is een stichting die zich inzet voor een klein township nabij Plettenberg Bay, Zuid-Afrika. Marleen (RTBernheze) is in 2017 drie keer in dit township geweest om het project ‘running and hiking’ op te starten en uit te bouwen. In 2016 zijn er een groot aantal ingezamelde schoenen en kleding mee naar Zuid-Afrika gegaan. Inmiddels zijn er vaste trainingsmomenten en gaat er regelmatig een groep lopers naar een evenement in de omgeving. De kosten voor startnummers en petrol worden gedragen door de stichting. De lopers zijn ware ambassadeurs in het township, ze motiveren steeds meer mensen om aan te sluiten. Vooral jongeren trainen met heel veel plezier en het biedt hen structuur en helpt hen weg te blijven van drugs en drank. Ook in 2018 zal Marleen weer naar Kurland gaan om trainers op te leiden, te ondersteunen en inspireren om door te gaan! Meer foto’s vind je op de facebookpagina van RTB, geef deze een ‘like’ en je blijft op de hoogte!


 

kl_MG_0956 rond sRUNNING BUSINESS: begin je dag sportief!

Hoe vaak denk jij: ik zou meer tijd moeten maken om aan mijn eigen fitheid te werken? Lijkt het je leuk om met collega-ondernemers, managers, leidinggevenden en andere duizendpoten de dag sportief te beginnen? Denk dan eens aan Running Business!

  • op vrijdag trainen van 07.00-07.50 uur, vertrek vanaf FysioCentrum Heesch, locatie Cereslaan
  • na afloop een gezonde smoothie 
  • gelegenheid om te douchen en meteen door naar het werk!

Om mee te kunnen trainen moet je sportief zijn aangelegd, zo’n half uur aaneengesloten kunnen lopen en in totaal 50 minuten kunnen trainen. We lopen samen weg, doen een korte warming up waarbij je naar een mooi stukje groen gebied gebracht wordt. Daar gaat ieder op eigen tempo zijn/haar training doen en we gaan daarna samen terug. Je krijgt een programma aangereikt, je krijgt tips omtrent lopen en als je naar een bepaald doel toe werkt (alles tussen 5 kilometer en een ultramarathon) kun je met je vragen bij de trainer terecht! Interesse? Stuur een bericht vanaf deze website, via Fb of bel!

 

 

 

De strippenkaart trainingen zijn laagdrempelig, als je al een klein beetje loopervaring hebt (10 minuten aaneengesloten lopen) dan kun je aansluiten. Iedereen traint op eigen niveau en we zijn toch samen uit én samen thuis.

(meer…)

Als je kanker hebt (gehad) dan is het soms best lastig om bv hardlopen op te pakken. Trainen in een groepje met lopers die je bijna zonder woorden al begrijpen, die eenzelfde soort (rest)klachten hebben, soms alles willen delen en soms stil willen zijn. Lopers die allemaal verschillend zijn maar één belangrijk element delen: een verleden waarin kanker een rol speelt.

We trainen op vrijdagochtend van 09.00-10.00 en in dat uur doen we oefeningen, iets in spelvorm en/of in een intervaltraining. Soms lukt het niet om te rennen vanwege vermoeidheid of door ‘energielekken’ tijdens de dag. Dan kun je toch gewoon mee, je gaat dan sportief wandelend het hele uur mee doen.

Twijfel je of je het aankunt/durft dan nodig ik je uit om te bellen. Als je een proeftraining mee wilt doen dan graag een berichtje via het contactformulier.